ما هوسبب الإعياء والوزن الزائد الذي لا يخبرك عنه أحد؟
ما هوسبب الإعياء والوزن الزائد الذي لا يخبرك عنه أحد؟
هل تشعر باستمرار أنك منهك ويصعب عليك أن تخسر من وزنك؟ قد تكون المشكلة مختلفة عما تظنه.
إذا كنت تشعر بالتعب، وصعوبة التركيز، وزيادة في تساقط الشعر، والصعوبة في خسارة الوزن، وكذلك القلق والأرق، والصعوبة في تذكر أي شيء، فأنت تعاني من إجهاد الغدة الكظرية Adrenal Gland Fatigue.
قد تستنفذ الغدة الكظرية نفسها عندما يقع المرء تحت مقدار كبير من الضغط والتوتر لفترة طويلة، وهذا ما يسبب انعكاساً سلبياً على كامل الجسم.
ما هو إجهاد الغدة الكظرية:
يمكن لإجهاد الغدة الكظرية أن يؤثر على كل جزء من الجسم نظراً لاستنزاف قدرة الغدة الكظرية بسبب الإجهاد، إذ أن لهذه الغدة دوراً هاماً في ردود فعل الجسم تجاه التوتر، فهي تفرز هرمون الأدرينالين والكورتيكوستيرويد للمساعدة في عملية الهضم والمناعة. يمكن للضغط المزمن أن يؤثر على قدرة الجسم على استعادة نشاطه بعد الضغط الجسدي والعقلي أو العاطفي.
ويرى أخصائيو الغدة الكظرية أن إجهاد الغدة الكظرية يؤثر على الملايين في كل أنحاء العالم.
بماذا يشعر المريض بإجهاد الغدة الكظرية:
تطول قائمة الأعراض لهذا المرض، ولكن الأعراض الأكثر شيوعاً هي التالية:
- تعب متزايد طوال اليوم.
- صعوبة في النهوض من السرير رغم فترة كافية من النوم.
- لا طاقة عند القيام بمهام بسيطة.
- الرغبة الشديدة في تناول وجبات خفيفة مالحة.
- الشعور بالنشاط في المساء.
- دوار عند الوقوف أو المشي.
- ضعف المناعة.
- عدم تحمل الضغط .
- زيادة في الوزن وعدم القدرة على التخلص منها.
- تناقص النشاط الجنسي.
- دورة شهرية شديدة مع انقطاعات عشوائية خلال الدورة.
- عدم القدرة على حفظ أو تذكر الأشياء.
- تساقط الشعر دون سبب واضح.
- التوتر العضلي.
ما هو سبب إجهاد الغدة الكظرية:
إن الأسباب التي تؤدي إلى إجهاد الغدة الكظرية لا نهاية لها، حيث يختلف رد فعل كل شخص تجاه الضغط وهناك بعض الأسباب الأخرى كالتالي:
- الحرمان من النوم.
- زيادة في تناول السكر أو الكافيين.
- الغضب.
- الاكتئاب.
- زيادة في التمارين.
- معدل منخفض لسكر الدم.
- المرور بتجارب قاسية (صعوبات مالية، العمل، العلاقات، وفاة أحد الأحبة، الطلاق، عمليات جراحية، إلخ ).
- تغذية سيئة وعدم ممارسة الرياضة.
- التعرض للتلوث والسموم في البيئة.
هل يمكن معالجة إجهاد الغدة الكظرية:
يمكنك معالجة إجهاد الغدة الكظرية بتغييرات بسيطة على أسلوب الحياة لتتمكن من استعادة نشاطك والتخلص من الوزن الزائد غير المرغوب. وإليك بعض الأفكار:
- تناول كل الوجبات (وجبة الإفطار إجبارية).
- الإقلال من تناول السكر والإكثار من البروتين.
- تناول الدهون الصحية مثل الأفوكادو، المكسرات وجوز الهند.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين كي لا يتم تحفيز الغدة الكظرية على إنتاج الأدرينالين.
- الاحتفاظ برطوبة الجسم (إضافة الملح البحري أو الليمون لتنشيط إنتاج الالكتروليت).
- تناول المكملات (زيت السمك ـ المغنيزيوم ـ الزنك والفيتامينات ب 5 ـ ب 12 ـ سي ود 3).
نصائح لإبقاء الغدد الكظرية في حالة العمل:
لكي تحافظ على صحتك ولإبقاء الغدد الكظرية في حالة العمل بشكل سليم حاول إتباع تلك النصائح في أسلوب الحياة:
- النوم لثماني ساعات ليلاً.
- تحديد موعد للنوم. ستحصل على نوم أفضل إذا ذهبت إلى السرير قبل العاشرة مساءً.
- الإقلال ما أمكن من عبء التوتر.
- تناول غذاء متوازن مع القليل أو بدون كافيين.
- امنح نفسك بعض الوقت وكن مرحاً.
-مارس الرياضة.
إن أفضل طريقة لتفادي إجهاد الغدة الكظرية هي في إتباع حياة سليمة وصحية. انتبه أكثر إلى حاجات جسمك وستحافظ على نظام الغدة الكظرية قوياً ويعمل بشكل جيد.
