هل تعرف كيف تسترخي وتتخلص من توتر العمل؟
ما هو الاسترخاء:
هل تواجه صعوبة في مغادرة مكان العمل قبل ان تقوم بإنجاز كل ماهو مطلوب منك ؟ وهل هناك دائماً أمور لابد من انجازها؟
يتمكن القلة منا من ترك مهامهم كل ليلة ونسيانها حتى صباح اليوم التالي، أو الذهاب في إجازة وعدم قراءة الإيميلات ليوم او يومين والبعض يعتبر ذلك خطأ لا يغتفر.
لا يمكن للكثيرين أن يقاوموا احضار ماتبقى لديهم من عمل الى المنزل والإنهماك من اجل إنجازه معظم الليل في الوقت الذي يفترض بهم أخذ فترة راحة من الإجهاد اليومي. والفضل يعود إلى مبتكري الأجهزة اللوحية، الهواتف الذكية، والكمبيوتر المحمول ذو الوزن الخفيف في تسهيل هذا الأمر، فلو لم يكن من السهل إحضار العمل معنا، ربما كان من الأسهل أن نتركه وراءنا.
إنه لأمر جيد لكل من الصحة البدنية والعقلية أن نأخذ فترة استراحة من العمل، وصدق أو لا تصدق، فإن ذلك مفيد لرئيسك أيضاً. إن مجرد فترة استراحة قصيرة يمكن أن تشفي العقل والجسم عبر التخلص من التوتر والذي قد يصيب الجسم بالمرض والمشاعر. وستجد أن الأيام التي تضطر لأخذها بسبب المرض قد تناقصت وهذه فائدة إضافية لرئيسك بالتأكيد. ففترة من الراحة تزيد من الإبداع والحماس في العمل.
طرق الاسترخاء:
إن أفضل طريقة للاسترخاء هي أخذ استراحة من العمل وبالتالي التخلص من التوتر، وإعادة شحن وتجديد قدرتك على الإبداع، ولكن قد لا تتمكن من الهروب لأكثر من عدة ساعات كل مرة (على الأقل لتتمكن من النوم). عليك أن تجد الوسيلة لترتاح حتى لو كان ذلك يعني أن تقوم بذلك خلال فترة استراحة قصيرة.
يمكنك بالتأكيد توفير القليل من الوقت من أجل صحتك. لنلق نظرة على بعض طرق الاستراحة سواء توفرت لديك فترة أسبوع، يوم، ساعة أو مجرد بضع دقائق. بل أنك ستجد ما يمكنك فعله حتى لو لم يكن لديك أي وقت مطلقاً.
- إذا كان لديك فترة أسبوع:
قم برحلة. يمكن لتغيير المنظر أن يكون بمثابة استرخاء، ولا يعني ذلك أن تنفق كل مدخراتك للذهاب إلى موقع غريب، فأي مكان غير المنزل هو تغيير. إذا كان الأمر يتعلق بالمال، يمكنك البحث عن عروض خارج الموسم، مثلاً فترة إقامة على الشاطئ بعد أن يصبح الطقس مائلاً للبرودة، أو عن عروض أخرى صديقة للمحفظة.
- إذا كان لديك يوم واحد:
قم بزيارة أحد المتاحف، أو حديقة الملاهي، أو أي مكان للتسلية في مدينتك. يقدم العديد من المتاحف دخولاً مجانياً في بعض الأيام. يمكنك البحث عن بطاقات الحسم للكثير من أماكن التسلية عبر مواقع مثل Group on أو Living Social.
- إذا كان لديك ساعة أو اثنتين:
مارس التمرينات الرياضية. إن إفراز الاندورفين الذي يحدث خلال التمرين يساعد في التخلص من التوتر ويخفف من الاكتئاب.
قم بنزهة مشياً. إذا لم يتوفر لديك الوقت لحصة كاملة من التمرينات (يتبعها حمام سريع) فيمكن التجول في الجوار حول مكتبك، أو ربما تقوم بالسير مساء بعد وجبة العشاء.
- إذا كان لديك عدة دقائق فقط:
مارس تقنيات الاسترخاء البدني/الذهني. ابحث في اليوتيوب عن بعض طرق اليوغا السهلة أو طرق التأمل.
- إذا لم يتوفر لديك أي وقت:
استمع إلى الموسيقى خلال انجازك للعمل. ضع السماعات وشغل الموسيقى إذا كان مديرك يسمح بذلك.
