لياقة في 10 ثوان

هل حملت مؤخرا حقائب ثقيلة على عدد قليل من الدرجات، أو ركضت مسافة 100 متر للحاق بالحافلة أو القطار أو الطائرة. ان كنت فعلت ذلك، فانك تكون قد مارست نمط من التمرينات الرياضية يسمّى النشاط البدني العرضي عالي الكثافة. وتبعا لما يقوله باحثون بريطانيون في دراسة نشرت في مجلة British Journal of Sports Medicine ان هذا النوع من النشاط العرضي المنتظم الذي يستغرق بين 6 – 10 ثوان في المرة الواحدة، والذي يجعلك تلهث بشدة، يكسبك فوائد صحية عدة حتى لو كنت تقوم به لمدة 30 ثانية موزعة على مدار اليوم. ويقول الباحثون: في الواقع ان دمج النشاط الرياضي المكثف في روتين حياتنا اليومي، سواء كان ذلك عن طريق نفض سجادة بقوة، أو المشي صعودا في الشارع لشراء حاجيات من المحل التجاري، أو ما شابه، هو المفتاح للمساعدة على ممارسة تمرين رياضي عالي الجودة، وهذا يشمل أيضا الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو الذين يفتقرون للياقة البدنية.