الجلوس على الأرض لحياة أطول

هل تريد أن تتقدم في العمر بشكل جيد؟ إليك الشيء المدهش الذي يجب عليك فعله كل يوم.

عندما يكون لديك خيار الجلوس على الأريكة المريحة أو كرسي الاستلقاء ،فإنه من المؤكد أنك لا تفكر في الجلوس على الأرض .

ولكن صدق أو لا تصدق ، ان مجرد الجلوس على الأرض ثم النهوض عدة مرات خلال اليوم يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول ويحافظ على صحتك وحيويتك .

وقد تبين بنتائج احدث الدراسات حول الشيخوخة والصحة أن القدرة على النهوض بعد الجلوس على الأرض هي مؤشر هام على طول العمر لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 51 و 80 عامًا، وذلك لأن مدى قدرتك على الانتقال من الوقوف إلى الجلوس والعكس بالعكس هو انعكاس لصحتك العامة ولياقتك و هو أيضًا طريقة بسيطة وفعالة للحفاظ على قوة وظائفك الحيوية .

ويقول الدكتور Gbolahan Okubadejo دكتوراه في الطب ، جراح العمود الفقري والعظام في مدينة نيويورك ، انه مع التقدم في العمر فإن الجلوس على الأرض ثم النهوض يمنحك ما يلي :

1. توازن واستقرار وتنسيق أفضل :

إن الصعود والنزول عن الأرض يعزز من قدرة جسمك على التوازن والتناسق ، وهذا مهم بشكل خاص مع التقدم في العمر لأنه يساعد في تقليل مخاطر السقوط وما قد ينتج عنها من كسور في أي جزء من انحاء جسمك.

2. قدر أكبر من ليونة المفاصل :

إن حركة الجسم عند الانتقال الى وضع الجلوس على الأرض ثم النهوض يدفع جميع عضلات الجسم المحيطة بالمفاصل المتعددة وأجزاء الجسم مثل الكتفين والمرفقين والمعصمين والوركين والركبتين والقدمين يدفعها للمشاركة بهذه الحركات ، مما يعزز من قدرة مفاصلك على التحرك في جميع الاتجاهات ، وهو أمر بالغ الأهمية لتتمكن من المشي وصعود السلالم او نزولها او التقاط الأشياء من على الأرض وغيرها من الأمور اليومية ، بالإضافة الى حفاظك على جسمك خاليًا من الإصابات والألم مع تقدمك في العمر.

3. قلب قوي واقدام ثابتة :

يساعد في الحفاظ على صحة قلبك وزيادة ثبات الساقين والقدمين ، لأن الجلوس على الأرض ثم النهوض يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية وهذا مهم لصحة القلب كما يشرح الدكتور أوكوباديجو ويضيف :

" عندما تجلس بشكل متكرر على الأرض ثم تنهض وهكذا ، فأنت تقوم بشكل أساسي بالعديد من تمارين الجزء السفلي من الجسم على مدار اليوم."

4. الوقوف بشكل صحيح بدون انحناء الظهر :

عندما تنتقل من وضع الوقوف إلى الجلوس على الأرض ، فإن هذه الحركات ترغمك على محاذاة مفاصلك للحفاظ على التوازن حيث ترتبط محاذاة الجسم المناسبة بكيفية تكدس الرأس بين الكتفين وتوازن وتناسق العمود الفقري والوركين والركبتين والكاحلين مع بعضها البعض.

علاوة على ذلك ، فإن الجلوس على الأرض يشجعك على الجلوس بشكل أكثر استقامة بدلاً من ثني ظهرك وهو عامل آخر مهم لشيخوخة صحية، سيما وان الكثير منا يجلسون على كراسي او مقاعد غير مثالية ، وهذا لا يبشر بالخير فيما يتعلق بتقوس الظهر المبكر .